How to get good sleep
Parent: 000. MOC - Health Summary
- Ngủ đúng giờ giúp tạo thói quen
- Môi trường tốt : kiểm soát ko khí, nhiệt độ
- Không uống nước 2 tiếng trước ngủ : sau 8 h ko uống
- Không thiết bị điện tử 1 tiếng trước khi ngủ: end at 9
- Tập thể dục trong ngày
- Giường chỉ để cho việc ngủ -> ko làm gì khác
Source: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips
